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Le bébé tant attendu vient de naitre et malgré tout, les soucis commencent à intervenir. Le corps a changé, les vergetures sont toujours bien là, la peau du ventre est encore très distendue. Il est important de ne pas rentrer en besognes trop rapidement. La chute des hormones qui pourtant étaient en ébullition a fait place à une petite déprime, un mal être dû probablement à un surpoids, normal durant une grossesse.

N’allez pas trop vite, il est important de revigorer votre organisme afin de perdre vos kilos superflus. Vous pourrez alors profiter de votre petit bébé en toute confiance et en toute plénitude.

La recette de la forme après bébé n’est pas compliquée. A savoir une alimentation simple, saine et équilibrée ! Cela implique bien sûr quelques règles de bonne conduite à utiliser dès à présent et chaque jour, et de préférence à chaque repas. Les voici :

Régularité, sobriété, mais surtout variété

Il est important de varier votre alimentation afin de ne pas tomber dans la monotonie. Mangez des quantités raisonnables, ni trop peu, ni pas assez. Un corps sans carburant ne vous aidera pas à brûler vos graisses superflues Il est impératif de ne pas sauter de repas, ni même de grignoter à tous moments dans la journée.

Attention à la surconsommation de sel

Le sel permet la rétention d’eau qui est en fait l’aboutissant de notre fameuse peau d’orange que nous redoutons toutes. Si comme beaucoup de personnes vous avez tendance à avoir la main trop lourde sur le sel alors allez vous procurer du sel aux herbes dans les boutiques diététiques et utilisez le maximum de condiments tels que les échalotes, oignons, etc. qui donneront du goût à vos aliments sans les dénaturer.

Boire tout au long de la journée (minimum 1,5 l d’eau)

Le matin en vous levant buvez un grand verre d’eau plate, ce qui réveillera votre organisme en douceur. Ensuite dans la journée rien ne vous empêche de boire des jus de fruits frais mais aussi des jus de légumes bien souvent négligés.

Faire la chasse aux graisses

Comme beaucoup de jeunes mamans vous faites attention aux graisses visibles dans la cuisine de tous les jours, à savoir le beurre, crème fraîche, mayonnaise, huiles etc. Pourtant certaines ne sont pas forcément visibles mais sont pourtant bel et bien là. Celles qui se cachent dans les viandes, les laitages entiers, les œufs et le chocolat. Préconisez les cuissons douces telles que la vapeur, le court-bouillon, à l’eau et n’utilisez pas de matière grasse supplémentaire. Pour les viandes le grill est idéal car il ne demande pas de matières grasses.

Prendre garde à l’alcool

L’arrivée d’un bébé à la maison est une fête de tous les jours. Consommez très peu ou pas du tout d’alcool afin de nettoyer votre corps de toutes les toxines. Si vous êtes souvent invitée alors passez agréablement aux vins, et apéritifs sans alcool.

En appliquant tous ces conseils, votre corps reprendra sa forme d’avant grossesse en douceur.
 

Source : "5 conseils pour bien s'alimenter après la naissance", Vie de famille, http://www.titange.com